Batidos dietéticos para adelgazar y depurar el organismo

• Eficiencia:5 kg en 7 días
• Fecha:7 días

Reglas generales

Mucha gente cree erróneamente que un batido es una bebida. De hecho, es una mezcla nutritiva, saludable, deliciosa y baja en calorías que se prepara con una licuadora a partir de diversos ingredientes alimentarios. Un cóctel puede sustituir un almuerzo o cena completo, dependiendo de los ingredientes que se utilicen para prepararlo. La dieta de batidos promete deshacerse de 2 kilos de más en una semana sin hambre e irritación constantes en este contexto.

Del inglés, literalmente la palabra "resbaladizo"traducido como suave, gentil, sarcástico. El lugar de nacimiento del batido es Inglaterra, donde los trabajadores de oficina lo consumen ampliamente como almuerzo o refrigerio ligero. Un cóctel recién preparado puede ser una comida muy satisfactoria debido a su alto contenido de fibra dietética. lo que tiene un efecto positivo sobre la función del tracto digestivo. La mezcla es fácil de digerir y no provoca sensación de pesadez después de tomarla.

Para una pérdida de peso eficaz, es mejor utilizar verduras y frutas frescas (excepto plátanos y uvas ricas en calorías), jugos naturales y otros alimentos bajos en calorías como componentes de una dieta de batidos. El proceso de adelgazamiento comenzará rápidamente y sin mucho esfuerzo por parte de la persona que adelgaza. Gracias a la consistencia similar a un puré, el equilibrio agua-sal se normaliza y el cuerpo se satura con sustancias útiles y vitaminas. La ausencia de hambre permite evitar snacks poco saludables entre las comidas principales. Se reduce el contenido calórico diario de la ingesta de alimentos, se elimina la comida chatarra, lo que tiene un efecto positivo en el proceso de adelgazamiento.

Variedades

dieta detox

Una dieta desintoxicante de tres días le permitirá deshacerse de 2-3 kilos de más y limpiar aún más su cuerpo. Este menú se basa en las bebidas más ligeras.

Desayuno	Jugo fresco de 2 naranjas con nueces, una rodaja de lima y granos germinados.
Almuerzo	jugo de zanahoria 150 ml; 2 tomates con perejil y chocolate amargo.
cena	leche de arroz o almendras; fresa y kiwi 2 uds.
Bocadillo de la tarde	1 manzana; bayas; melocotones 2 uds.
cena	un vaso de yogur; muesli; 1 albaricoque.

Dieta de batidos líquidos

La versión bebida tiene una duración de 3 días y es más adecuada para depurar el organismo. La condición principal de este método es comenzar el día con frutas y terminar con hierbas y verduras.

Desayuno	jugo de naranja 1 vaso; rodajas de piña.
Almuerzo	un puñado de fresas; medio vaso de leche; semillas de sésamo
cena	tallos de apio; 50 ml de jugo de zanahoria; 50 ml de jugo de granada; una cucharadita de aceite de linaza.
Bocadillo de la tarde	medio vaso de kéfir; tomates 2 piezas; ensalada verde con eneldo y granos germinados.
cena	pepino 1 ud. ; tomate 1 ud. ; Marrón rojizo; jugo de zanahoria 100 ml.

Guía

Se recomienda utilizar la dieta de batidos para corregir el peso y deshacerse de los kilos de más.

Productos Legales

Puedes utilizar frutas y verduras bajas en calorías para hacer batidos. La base de cualquier batido dietético es el kéfir desnatado o el yogur natural. Además, puedes utilizar sésamo, pipas de girasol, cereales, muesli, frutos del bosque (congelados o frescos) y frutos secos (piñones, almendras, nueces). Puedes agregar jengibre y semillas de lino al gusto.

Tabla de productos permitidos

	Proteína, gramos	Grasa, g	Carbohidratos, g.	Calorías, kcal
Verduras y verduras
verduras	2. 5	0. 3	7. 0	35
frutas
frutas	0, 8	0. 3	11. 5	56
bayas
bayas	0, 7	0. 3	9. 4	44
hongos
hongos	3. 5	2. 0	2. 5	treinta
Nueces y frutos secos
nueces	15. 0	40. 0	20. 0	500
Materias primas y condimentos.
jengibre	1. 8	0, 8	15. 8	80
canela	3. 9	3. 2	79. 8	261
Estimado	0, 8	0. 0	81. 5	329
lácteos
leche desnatada	2. 0	0. 1	4. 8	31
kéfir 0%	3. 0	0. 1	3. 8	treinta
kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
kéfir 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
10% nata (baja en grasa)	3. 0	10. 0	4. 0	118
2% yogur natural	4. 3	2. 0	6. 2	60
Queso y requesón
queso	24. 1	29. 5	0. 3	363
0% requesón (bajo en grasa)	16. 5	0. 0	1. 3	71
requesón 0, 6% (bajo en grasa)	18. 0	0, 6	1. 8	88
Pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Pavo	19. 2	0, 7	0. 0	84
Huevos
tortilla	9. 6	15. 4	1. 9	184
huevos	12. 7	10. 9	0, 7	157
Pescados y mariscos
pez	18. 5	4. 9	0. 0	136
Bebidas no alcohólicas
agua	0. 0	0. 0	0. 0	-
agua mineral	0. 0	0. 0	0. 0	-
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
Jugo y compota
compota	0, 5	0. 0	19. 5	81
jugo	0. 3	0. 1	9. 2	40
*los datos son por 100 g de producto

Los productos están total o parcialmente restringidos.

Los platos preparados no deben cocinarse para garantizar la máxima conservación de nutrientes y vitaminas. Todas las carnes ahumadas, frutos secos, encurtidos y encurtidos deben excluirse de la dieta. Están prohibidos el chocolate, los productos de panadería, la repostería y los productos culinarios dulces.

El régimen de agua y bebidas también es limitado: están prohibidas las bebidas carbonatadas, el café y los productos que contengan alcohol. No se pueden tomar leches fermentadas ni productos lácteos con un contenido de grasa superior al 1, 5%.

Lista de productos prohibidos

	Proteína, gramos	Grasa, g	Carbohidratos, g.	Calorías, kcal
frutas
fruta enlatada	0, 5	0. 1	9. 5	40
Nueces y frutos secos
fruta confitada	2. 0	1. 0	71. 0	301
frutas secas	2. 3	0, 6	68. 2	286
Aperitivos
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
chips de plátano	2. 3	33. 6	50. 7	519
Cereales y gachas
papilla	3. 3	1. 2	22. 1	102
Productos de panadería
pan	7. 5	2. 1	46. 4	227
dulces
bolsa	6. 8	2. 6	45. 8	234
mermelada	0. 3	0, 2	63. 0	263
mermelada	0. 3	0. 1	56. 0	238
Malvaviscos	0, 8	0. 0	78. 5	304
dulces	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
galletas	7. 5	11. 8	74. 9	417
pastel	3. 8	22. 6	47. 0	397
mermelada	0, 4	0, 2	58. 6	233
pan de jengibre	5. 8	6. 5	71. 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40, 5	274
masa	7. 9	1. 4	50. 6	234
halva	11. 6	29. 7	54. 0	523
mandril-mandril	8. 6	1. 9	77. 9	363
Helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
pastel
pastel	4. 4	23. 4	45. 2	407
chocolate
chocolate	5. 4	35. 3	56. 5	544
Materias primas y condimentos.
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
lácteos
cCrea agria	2. 8	20. 0	3. 2	206
Productos de carne
cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	259
Hola	2. 4	89. 0	0. 0	797
tocino	23. 0	45. 0	0. 0	500
jamón	22. 6	20. 9	0. 0	279
panceta de cerdo ahumada cruda	7. 6	66. 8	-	632
paté de carne	16. 4	23. 3	0, 4	277
Corte Corte	16. 6	20. 0	11. 8	282
embutido
salchicha hervida	13. 7	22. 8	0. 0	260
salchicha ahumada	16. 2	44. 6	0. 0	466
salchicha ahumada	9. 9	63. 2	0. 3	608
embutido	10. 1	31. 6	1. 9	332
embutido	12. 3	25. 3	0. 0	277
chuletas de cerdo	10. 0	33. 0	0. 0	337
Pájaro
pato	16. 5	61. 2	0. 0	346
ganso	16. 1	33. 3	0. 0	364
juego	34. 0	6. 5	0. 0	200
Aceites y grasas
cocinar grasa	0. 0	99. 7	0. 0	897
Bebidas alcohólicas
whisky	0. 0	0. 0	0, 4	235
disparates	0. 0	0. 0	0. 0	220
Ginebra	0. 0	0. 0	0. 0	220
brandy	0. 0	0. 0	0. 1	239
bebida alcohólica	0. 3	1. 1	17. 2	242
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
vino de Oporto	0, 4	0. 0	12. 0	163
puñetazo	0. 0	0. 0	30. 0	260
Ron	0. 0	0. 0	0. 0	220
beneficio	0, 5	0. 0	5. 0	134
chacha	0. 1	0. 1	0, 5	225
champán	0, 2	0. 0	5. 0	88
Bebidas no alcohólicas
reajuste salarial	0. 0	0. 0	10. 4	42
café	0, 2	0. 0	0. 3	2
zumo de naranja	0. 0	0. 0	6. 4	26
mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
duende	0. 1	0. 0	7. 0	29
*los datos son por 100 g de producto

Dieta de batidos, menú semanal (Plan de alimentación)

Lunes

Desayuno	puré de avena 100 g; kiwi 1 ud. ; té helado de durazno.
Almuerzo	cócteles de frutas elaborados con manzanas, kiwis y albaricoques; un vaso de jugo de piña.
cena	trozos de pechuga de pollo; arroz con leche; Té de hierbas.
Bocadillo de la tarde	requesón bajo en grasa con rodajas de fruta fresca; un vaso de jugo de manzana.
cena	Sopa de res; crema de champiñones; Té de hierbas.

Martes

Desayuno	avena al vapor; batido de piña y naranja.
Almuerzo	sopa de apio; un vaso de gelatina de frutos rojos.
cena	sopa de pescado con pequeños trozos de pescado; un vaso de té helado al gusto.
Bocadillo de la tarde	un cóctel a base de manzanas rojas, zanahorias, espinacas, remolacha y eneldo; de avena.
cena	ensalada de pura verdura en aceite de oliva; un vaso de jugo de manzana.

Miércoles

Desayuno	ensalada de pera y calabaza con yogur natural; avena al vapor; Jugo de arándano (fresco o congelado).
Almuerzo	batido de frutas con leche con extra de verduras.
cena	sopa de pollo con pequeños trozos de pechuga de pollo hervida; un vaso de gelatina; muesli con frutos rojos.
Bocadillo de la tarde	un vaso de jugo de zanahoria; lechuga y algunas verduras.
cena	ensalada de puré de apio, manzana, lechuga tierna en aceite de oliva; un vaso de jugo de piña; requesón de arándanos.

Jueves

Desayuno	avena con rodajas de albaricoque y melocotón; un vaso de jugo de uva; Yogurt de fresa.
Almuerzo	2-3 verduras frescas; sopa de cebolla; jugo de pepino.
cena	puré de verduras frescas (primero cocine a fuego lento y luego muela con una licuadora); trozos de pavo hervido; un vaso de té de hierbas.
Bocadillo de la tarde	un vaso de batido; frutas frescas.
cena	verduras frescas con hierbas; arroz con leche; un vaso de jugo de piña.

Viernes

Desayuno	avena con requesón bajo en grasa; 1 manzana verde; un vaso de té de hierbas.
Almuerzo	batido de fresa con semillas de sésamo.
cena	Sopa de res; Puré de frutas; un vaso de té helado de frutas.
Bocadillo de la tarde	crema de champiñones; un vaso de jugo de pepino.
cena	puré de apio, manzana y ensalada en aceite de oliva; batido de naranja y lima con nueces al gusto.

Sábado

Desayuno	avena con rodajas de fruta; un vaso de té de hierbas.
Almuerzo	agua de arroz; sopa de apio.
cena	sopa de pollo con frijoles; Batido de fresa.
Bocadillo de la tarde	batidos; frutas frescas.
cena	puré de verduras previamente hervidas; un vaso de jugo de naranja.

Domingo

Desayuno	gachas de arroz con rodajas de albaricoque; un vaso de jugo de naranja.
Almuerzo	sopa de tomate; un vaso de infusión de hierbas; gelatina de naranja.
cena	crema de champiñones; un vaso de jugo de pepino.
Bocadillo de la tarde	cualquier fruta baja en calorías; batido con nueces.
cena	pudín de avena con frutos rojos frescos; cóctel de frutas a base de kiwi, manzana verde y piña.

Receta de batido dietético

Antes de preparar el cóctel, todos los productos deben lavarse, pelarse, quitarse las semillas y cortarse en trozos. Es mejor mezclar alimentos de diferente densidad en proporciones iguales, por ejemplo pomelo y manzana. Los batidos dietéticos no deben contener azúcar ni sustitutos del azúcar. A continuación se muestra una receta con una imagen.

Batido de plátano y fresa

Componente principal:

• medio plátano maduro pelado;
• bayas congeladas o frescas (arándanos, arándanos, fresas, frambuesas) - 150 g;
• yogur natural desnatado o kéfir desnatado 1% - 150 ml;
• requesón bajo en grasa - 1 cucharada. l.

receta

Usa una licuadora para licuar las bayas y los plátanos hasta que quede suave, luego agrega el kéfir y licua nuevamente. Al final puedes agregar una cucharada de requesón. Los plátanos se pueden sustituir por melocotones o albaricoques.

Batidos de verduras

Componente principal:

• un manojo pequeño de eneldo;
• floretes de brócoli (150 g);
• especias;
• kéfir desnatado como base (150 ml).

receta

Hervir las inflorescencias por unos minutos, dejar enfriar. Mezcle kéfir, repollo, tiernos tallos de eneldo y hierbas al gusto en una licuadora.

Batidos festivos para adelgazar.

Ingredientes principales:

• fresas frescas o congeladas - 6 bayas;
• pulpa de plátano medio maduro;
• medio vaso de yogur natural;
• jugo de naranja recién exprimido;
• semillas de lino trituradas - 1 cucharada. cuchara.

receta

Use una licuadora para batir todos los ingredientes y agregue cubitos de hielo al cóctel terminado.

Recetas de batidos para limpiar el organismo

Batido de verduras para limpiar el organismo

Ingredientes principales:

• manzana verde - 1 ud. ;
• plátano - 1 ud. ;
• hojas de col peladas - 1 taza;
• perejil - media taza.

receta

Pelar los plátanos y las manzanas. Corta las venas de las hojas de col y córtalas todas con un cuchillo. Puedes partir el perejil con las manos y poner la brocha en el bol de la batidora. Mezclar todos los ingredientes y verter un vaso de agua en un bol. La consistencia homogénea resultante está lista para usar.

Batido siciliano para limpiar el cuerpo

El cóctel presentado no sólo limpia perfectamente la luz intestinal, sino que también mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. El cóctel no se recomienda para personas con presión arterial baja, personas hipotensas.

Ingredientes principales:

• espinacas - 1 taza;
• zanahorias - 6 piezas;
• Berros - 1 taza;
• apio - 4 tallos;
• pimiento rojo - 2 piezas;
• tomates maduros medianos - 3 piezas;
• dientes de ajo - 4 piezas

receta

Picar los tomates, las zanahorias y los pimientos morrones. Pasar los dientes de ajo por una prensa y poner la pulpa en una batidora junto con el manojo de hierbas. Agregue los pimientos y las zanahorias picados a un bol. Mezclar todo hasta que quede suave con una licuadora, agregar los tomates al final. Lo mejor es beber este cóctel por la mañana para iniciar el proceso de limpieza corporal y dar un impulso de energía a lo largo del día.

En caso de fallo

Si esto falla, la dieta puede continuar como de costumbre, pero debe estar preparado para el hecho de que el proceso esperado y el final serán diferentes.

dejar de hacer dieta

Las tácticas adecuadas para salir de la dieta evitarán que recuperes el peso que tanto perdiste. Durante las tres semanas posteriores a completar la dieta de los batidos, conviene comer avena en el desayuno, sopa de carne o verduras en el almuerzo y ensalada en la cena. Es importante mantener un régimen de bebida. Si sigues estas sencillas reglas, podrás evitar no solo problemas digestivos, sino también registrar los resultados obtenidos. El programa de nutrición presentado es muy fácil de aceptar; después de un mes se puede repetir.

Contraindicaciones

• período de lactancia;
• llevar embarazo;
• Enfermedades del riñón y del sistema hepático.

La dieta de batidos está contraindicada para la anorexia, así como para personas que padecen bulimia y otros trastornos alimentarios provocados por arrebatos y problemas psicoemocionales.

Para niños

La dieta no está destinada a ser utilizada en niños.

Durante el embarazo y la lactancia

Las mujeres embarazadas y lactantes pueden consumir batidos de frutas y verduras sólo como complemento a las comidas principales nutritivas. Una embarazada o madre primeriza necesita comer bien para sustentar su propio cuerpo y el del niño, aportando los micro y macroelementos necesarios.

Ventajas y desventajas

beneficio	Menos
fortalecer el sistema inmunológico; pérdida de peso efectiva; no daña la salud; sin restricciones; mejorar la función del tracto digestivo; fácil tolerancia a los componentes dietéticos; mejora del estado de la piel y el cabello; Dieta "sabrosa".	incapacidad para hacer dieta con un estilo de vida demasiado activo; la imposibilidad de utilizar una dieta para enfermedades de los sistemas renal y hepático; riesgo de indigestión.

Una dieta similar

• Dieta Arcoiris;
• Dieta vegetal;
• Dieta de frutas.

Términos importantes

Los cócteles son una excelente alternativa al delicioso chocolate y pan, que es muy difícil de rechazar. Para adelgazar tomando cócteles, es importante seguir algunas reglas.

• No se puede beber un batido, sino comer con una cuchara pequeña, para que la sensación de saciedad llegue más rápido y disminuya el apetito;
• las bebidas deben consumirse 5 veces al día;
• tamaño de porción para una porción: una copa de cóctel alta (250 g);
• asegúrese de pelar caquis, naranjas, kiwis y mandarinas;
• pasar las frutas duras, tubérculos y verduras (raíz de apio, remolacha, zanahoria, manzanas, peras) por un rallador fino;
• las verduras pequeñas deben picarse;
• Todos los componentes del batido se deben mezclar con una licuadora;
• La dieta no debe seguirse por más de 7 días, porque. . . los cócteles bajos en calorías no pueden proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y grasas;
• no se olvide de las reglas para salir de la dieta para que el peso perdido no regrese en cantidades dobles;
• Mantener un régimen de consumo de agua (no más de 3 litros por día).

Consejo

La dieta requiere una preparación previa. Dentro de los 5 días anteriores al inicio de una dieta restringida, es necesario preparar su cuerpo: excluya de su dieta las harinas, los alimentos salados, dulces y fritos. 2 días antes de la dieta es necesario reducir la ración de sopa, cereales y productos lácteos.

• use más fruta para hacer un cóctel más espeso;
• La base del cóctel debe ser yogur natural, kéfir desnatado;
• Puedes agregar un poco de miel para darle sabor;
• mezclar tipos de frutas agridulces te dará un sabor más rico e intenso;
• Evite aditivos como helado, nata, servilletas, etc. ;
• Puedes agregar un puñado de tus nueces favoritas arriba al cóctel ya preparado;
• Puedes utilizar cualquier jugo, teniendo en cuenta tus preferencias gustativas.

Comentario de un nutricionista.

A menudo, los principales nutricionistas recomiendan batidos a sus pacientes como complemento al proceso de pérdida de peso. Puedes hacer tu propia receta. Puede agregar plátanos como componente fácil de digerir, pero es mejor consumir este cóctel inmediatamente después del entrenamiento para una recuperación rápida. Los nutricionistas afirman que los batidos no sólo favorecen la pérdida de peso, sino que también mejoran la inmunidad y reducen el riesgo de resfriados y gripe.

Reseñas de la dieta de los batidos y sus resultados.

Los cócteles dietéticos se toleran bien y rara vez fracasan. A pesar de todas las restricciones, la dieta sigue siendo variada y sabrosa, y no resulta aburrida. El peso con la dieta presentada no es tan bueno, pero en una semana puedes ajustar tu peso en menos 3-4 kg. Quienes padecen gastropatía y enfermedades pancreáticas experimentan malestar últimamente, pero rara vez se registra una exacerbación de enfermedades gastrointestinales crónicas. Las críticas son en su mayoría positivas. Las dietas funcionan y, si al final sigues reglas simples, puedes mejorar tu peso durante mucho tiempo.

". . .Cuando pones un cóctel colorido en la mesa, queda muy hermoso y los invitados se sienten confundidos por esa dieta. ¡Qué rico y saludable! Gracias al batido de granada, mi nivel de hemoglobina aumentó e incluso desapareció mi dificultad para respirar. Esto es inusual. Llevo mucho tiempo siguiendo este método de pérdida de peso; Intento reservar una semana una vez al mes y gastarla enteramente en batidos. Y noté que comencé a resfriarme con menos frecuencia y me olvidé por completo de ARVI. Cada vez que se me ocurren más recetas nuevas, experimento con los ingredientes permitidos. Para quienes lo estén considerando, recomiendo probar esta dieta brillante, jugosa y deliciosa como ninguna otra. "

Precio de la dieta

Una dieta de batidos puede parecer cara en comparación con otras debido a la abundancia de frutas, bayas y verduras frescas.