Muchas personas, independientemente del sexo, miran fotografías personales y se dan cuenta de que "este es mi peso ideal". La realización se produce cuando se añaden 10 kg adicionales al peso "ideal" de la báscula. Entonces, ¿qué deberías hacer en este caso? - Así es, ¡necesitamos una dieta eficaz durante 14 días!
La mejor motivación para perder peso es pensar en los kilos de más todos los días antes de comer, mirar una foto tuya donde se vea tu estómago o poner una foto tuya en traje de baño en el protector de pantalla de tu teléfono durante unos días.
Si ya está un poco enfermo por el kéfir bajo en grasa, los huevos duros y el filete de pollo sin sal ni especias, ¡esta dieta sabrosa y eficaz es solo para usted!
Efectividad y enfoque de la dieta.
No muchas mujeres en el mundo tienen una figura que les guste y que les favorezca. El sobrepeso es una de las principales causas de diversas enfermedades patológicas, depresión y dudas.
Cuando te des cuenta de que puedes lucir mejor, lo primero que debes hacer es empezar a controlar cuidadosamente tu dieta. Compra sólo productos saludables, come sano y racionalmente. Aprenda los conceptos básicos de un menú nutricional adecuado y primero intente cumplirlo durante al menos una semana. ¡Perder peso no te llevará mucho tiempo!
Por la noche, controle cuidadosamente el contenido del plato (por la noche, los errores no son aceptables). Beba mucha agua limpia durante todo el día. Al menos 1 vaso por hora.
Por ello, presentamos a su atención una dieta eficaz que favorece la rápida pérdida de peso y al mismo tiempo cuenta con un delicioso menú y recetas saludables para una adecuada nutrición que se deben preparar todos los días.
Un problema común a la hora de perder peso es que el peso se queda en un número y no disminuye. Y cada mañana, durante 2-3 días, esta situación provoca pánico. ¡Aparentemente ya no necesito hacer dieta! ¡Ahora definitivamente pierdo kilos de más! Pero el peso traicionero se mantuvo en un punto.
Esto se debe a las siguientes razones:
- Distribución inadecuada de proteínas, grasas y carbohidratos.
Solución: Evite una cena tardía con carbohidratos rápidos.
- Una dieta desagradable/estricta provoca daños. Swing llamado: Lanzar, tomar, tirar, tomar.
Solución: Agregue calorías diarias y coma alimentos saludables para perder peso rápidamente.
- Falta de actividad diurna. Estilo de vida sedentario. Según el principio: como poco + me muevo poco = metabolismo lento.
Solución: moverse con más frecuencia durante el día. En condiciones de trabajo inactivo, tomar descansos obligatorios para caminar y moverse. O cardio matutino obligatorio antes del trabajo.
- Comes tantas calorías como quemas.
Solución:Reduzca su ingesta de calorías o aumente el ejercicio, lo que le ayudará a perder peso rápidamente.
Una deliciosa dieta para adelgazar rápidamente te ayudará a evitar todos los motivos. Para lograr resultados y perder peso en varias tallas, necesita un menú dietético bien diseñado, seguir una dieta y una ingesta diaria de calorías, que se calcula individualmente.
Si está acostumbrado a comer comida deliciosa, entonces le conviene una deliciosa dieta para adelgazar basada en una nutrición adecuada.
Reglas básicas
Una dieta deliciosa te ayudará a perder peso cómodamente. Este sistema nutricional implica cambiar tu dieta en un plazo de 14 días. Si utilizas la receta sugerida, tu metabolismo se acelerará y se equilibrará la cantidad de calorías a lo largo de la semana.
Después de la dieta, es recomendable reconsiderar tu alimentación y empezar a vigilar tu salud para que esta pérdida de peso no vuelva a afectar tu peso.
Para que una dieta deliciosa sea eficaz, es necesario seguir 6 reglas:
- Desayuno: 30-60 minutos después de despertarse. Por la mañana, el cuerpo no está preparado para digerir completamente los alimentos, por lo que no hay apetito.
- Si no comes demasiado por la noche, te despertarás por la mañana con buen apetito.
- Tu menú de desayuno debe contener carbohidratos y proteínas, porque te ayudarán a permanecer más tiempo. El desayuno te ayuda a animarte, tu cabeza empieza a pensar mejor y la comida deliciosa te ayudará en ello.
- No existe una respuesta correcta a la pregunta "¿Qué hacer a dieta: proteínas o carbohidratos?" Por tanto, es mejor apoyar la idea de que todo lo que hay en el menú debe estar equilibrado.
- No olvides beber un vaso de agua antes de comer.
- No viole el menú y las recetas.
Los kilos de más en el cuerpo causan muchos problemas antes del inicio del verano. Después de todo, quieres ser la más bella y usar ropa sin intentar cubrir cada parte del cuerpo que ha sufrido exceso de peso.
Una dieta deliciosa es una combinación de una nutrición adecuada, un menú eficaz y actividad física moderada para mejorar el tono general del cuerpo. E incluso la dieta de adelgazamiento para perezosos coincide con esta regla.
Dieta y menú para todos los días.
Esta dieta no va acompañada de huelga de hambre, es sencilla y eficaz: permite perder hasta 5 kg en 14 días.
Dieta le permite cambiar el horario de los días de la semana en el menú. ¡Está prohibido cambiar el orden de las comidas para perder peso de forma eficaz!
Dieta diaria - 3 veces.
Menú de muestra para esta semana
Lunes
- Deliciosa cazuela de requesón con cerezas;
- Ensalada Cesar";
- Tortilla con verduras.
Martes
- Avena con plátano y una cucharada de mantequilla de maní;
- deliciosos muffins con pechuga de pollo;
- Requesón con frutas y bayas.
Miércoles
- Ensalada de verduras;
- Buñuelos De Calabacín;
- Tostadas con ensalada y huevo.
Jueves
- Batidos elaborados con yogur, avena y frutas molidas en una licuadora;
- trucha con salsa pesto;
- Pan con requesón y fresas.
Viernes
- Panqueques de avena;
- Delicioso pescado al horno con limón;
- Avena con frutos rojos y frutas.
Sábado
- Tostadas con aguacate en rodajas y salmón;
- Hervir las verduras en salsa de soja;
- Muffins con verduras.
Domingo
- quiche de espinacas;
- pechuga de pollo rebozada;
- Ensalada de fruta.
Recetas para una dieta deliciosa
Gracias al gran revuelo que han creado niñas y mujeres en todo el mundo en relación a perder peso unos días antes del verano, hasta un niño sabe lo que es una "dieta".
¿Qué debes comer para adelgazar? La deliciosa dieta ofrece recetas modificadas para comidas deliciosas. Esta es una receta popular que te ayudará a perder peso y en la lucha por un cuerpo hermoso.
Para que una dieta deliciosa sea eficaz, es necesario comer en porciones pequeñas, sin incluir porciones grandes y en ayunas.
La eficacia de esta "deliciosa" pérdida de peso radica en el hecho de que una persona pierde peso de forma paulatina. Esto le ayuda a mantener su peso incluso después de hacer dieta.
El menú ofrece una ensalada César.
César
Ingredientes:
- Pollo - 300 gramos
- Pan con salvado - 2 uds.
- hojas de lechuga
- Cerezas - 150 gramos
- Queso - 60 gramos
- sal, condimento
Ropa deliciosa:
- Yogur (1 pieza)
- Ajo (1 diente)
- Mostaza (1/2 cucharadita)
- Sal
Configuración:
- Pollo frito;
- Secar el pan en la misma sartén;
- Cortar la pechuga frita y el pan seco en cubos;
- Picar la lechuga y los tomates;
- Rallar el queso en un rallador grueso.
Preparando ropa:
- Vierte el yogur en un bol.
- Exprime el ajo ahí
- Agrega mostaza y sal.
- Mezclar bien
- Agregar a la ensalada
Muffins "deliciosos dietéticos" con relleno de verduras
Ingredientes:
- Brócoli - 3 floretes
- Huevos - 2 piezas
- Avena molida - 6 cucharadas. cuchara
- Harina de arroz - 6 cucharadas. cuchara
- Leche - con ojos, hasta que la consistencia esté húmeda.
- Sal, refresco.
- Para la salsa: yogur + mostaza + ajo + sal.
Configuración:
- Mezcle los huevos crudos, la avena molida, la harina de arroz, la sal y el bicarbonato de sodio en un bol;
- Llevar a la consistencia deseada con leche;
- Coloque 2 cucharadas en una fuente para horno. cucharada de mezcla preparada;
- Colocar encima las verduras y cubrir con masa;
- Colocar en horno precalentado (180/200 grados) durante 40 minutos.
Quiche De Espinacas
Ingredientes para la masa:
- Harina integral - 100 gramos
- Avena - 50 gramos
- Harina de arroz - 50 gramos (puedes prescindir de ella)
- Aceite de oliva - 2 cucharadas. l.
- Sal - 1/2 cucharadita.
- Un poco de edulcorante.
- Huevo - 1 ud.
- Agua - 100ml
Relleno:
- Espinacas - 100 gramos
- Queso Adyghe - 100 gramos
- Huevos - 3 piezas
- Un poco de leche.
Configuración:
- Hierva las espinacas frescas durante 1 minuto;
- Mezclar los ingredientes de la masa y enrollarla;
- Colóquelo en una fuente para horno de modo que los bordes toquen los lados;
- Haz varios agujeros en el fondo con un tenedor;
- Picar las espinacas;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Batir los huevos en un bol;
- Agrega las espinacas y el queso;
- Vierta la leche;
- Agrega el edulcorante y la sal;
- Mezclar todo y verter en el molde a la masa;
- Dobla los bordes de la masa y unta con aceite;
- Hornear a 180 grados durante 40 minutos.
Muffins "deliciosos dietéticos" con pechuga de pollo
Ingredientes:
- Pechuga de pollo - 2 piezas
- Salvado de avena - 150 gramos
- Queso Light - 200 gramos
- Champiñones - 200 gramos
- Huevos - 2 piezas
- Un montón de vegetación
Configuración:
- Cocine la pechuga de pollo y los champiñones durante 10 minutos;
- Cortar las pechugas y los champiñones;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Mezclar todos los ingredientes y colocar en un molde para horno;
- Hornea por 30 minutos a 180 grados.
Esta receta es adecuada no solo para adelgazar, sino también para el día a día. Y el menú de 7 días es tan variado que la palabra "dieta" ya no da miedo. ¡Cocina para la alegría de tu familia!
Una deliciosa dieta para adelgazar, con un menú rico y sabroso, te ayudará a perder rápidamente unos kilos en 14 días. Es importante seguir el menú y la dieta diarios. Después de este método para perder peso, debe controlar su dieta e introducir actividad física activa en su vida.
El procedimiento de pérdida de peso no debe causarle malestar moral ni físico a usted ni a sus seres queridos, así que asegúrese de seguir la receta, pierda peso con placer y disfrute de la vida.