La dieta de trigo sarraceno, recientemente, ha ganado una gran popularidad entre las mujeres que desean perder peso. Este es un mono -dieta donde solo se permiten uno o dos productos, el kéfir está permitido para una variedad de menús. El contenido diario de calorías de la dieta puede alcanzar casi 1000 kilocalorías, lo que acelera el proceso de perder peso debido a la falta de energía dietética.
Debido a que el trigo sarraceno es un carbohidrato complejo, si la dieta, la debilidad y los mareos no surgen, como la dieta de proteínas. Esta es una dieta relativamente ajustada que no incluye glucosa y otros tipos de carbohidratos, por lo que no se recomienda resistir la dieta para soportar más de una semana. En 7 días, puede perder hasta 7 kg de exceso de peso, dependiendo del peso y el estilo de vida temprano.
Según un nutricionista, cualquier mono -dieta tiene un efecto temporal, si salen las reglas, no se observa una alimentación excesiva, el efecto opuesto puede ocurrir, la acumulación excesiva de grasa después de la carga de presión para el cuerpo. Cualquier dieta tiene contraindicaciones y necesita prestar especial atención a esto. No tiene que ser una pérdida de peso rápida que resulte en resultados positivos. Opiniones de expertos sobre dieta, reglas de cumplimiento y precauciones, aprenderá más.
Dieta Soba durante 7 días - Sugerencias de expertos
Los nutricionistas calificados recomiendan tener una dieta estricta por no más de tres días, pero hay concesiones en las que la dieta no dañará el cuerpo. Pero no te involucres en trigo sarraceno durante más de una semana. En el futuro, puedes dejar un día un trigo sarraceno a la semana. Desafortunadamente, la dieta es muy limitada, ya que contiene solo dos productos. La mitad de un trigo sarraceno en forma seca debe cocinarse por la noche. Durante el día, coma gachas en pequeñas porciones después de dos o tres horas. La gran adición es que las piezas pueden estar en cantidades ilimitadas.
¡Es importante! Recuerde que el exceso de carbohidratos conduce a la acumulación de grasa, no puede comer demasiado. La recepción final por la noche debería pasar tres horas antes de acostarse. Pero no puede comer más de la cantidad que se muestra a diario, puede, siempre que tenga el poder de luchar contra el sobrepeso.
En trigo sarraceno, se le permite usar hasta 1 litro de kéfir un uno por ciento durante el día. Los productos se pueden combinar en una técnica o por separado. Se recomienda beber 1. 5 - 2 litros de agua limpia sin gas. La dieta no incluye el uso de sal, azúcar, especias y otros potenciadores de sabores.
Si, sujeto a la dieta, la debilidad y los mareos, los expertos en la nutrición correcta recomiendan conectar una cucharadita de miel por la mañana o algunas frutas secas en la dieta. Los hechos proporcionarán la energía necesaria para una buena salud. Por supuesto, esto ralentizará ligeramente los resultados, pero es mejor que dañarse.
Los beneficios de una dieta
La principal ventaja es que el trigo sarraceno está bien saturado y proporciona energía al cuerpo durante el día. El trigo sarraceno es rico en fibra, lo que ayuda a normalizar la función intestinal, y la vitamina B y el retinol (A) contribuyen a mantener el tono y la elasticidad de la piel. El grupo, a saber, el núcleo, contiene no solo vitaminas y elementos traza, sino también proteína vegetal. Junto con el kéfir que contiene lactobacilos, los cereales ayudan a normalizar el sistema digestivo.
Debilidad
Aunque los cereales contienen una pequeña cantidad de calorías, es decir, 110 kcal en forma terminada, es un carbohidrato complejo que, con falta de actividad motora, puede ingresar al depósito de grasa. Por lo tanto, la condición importante de perder peso con tal dieta es la actividad física.
Debido a que la dieta no incluye sal, la dieta semanal ayuda, más alta, para eliminar el agua del cuerpo. Después de dejar esta dieta, volviendo a la normalidad y la dieta y la sal, el resultado puede desaparecer. Para obtener los beneficios del trigo sarraceno, los nutricionistas recomiendan incluir cereales en su dieta diaria, y no comer solo.
La proteína vegetal en trigo sarraceno no reemplazará al animal, que el cuerpo absorbe mejor. La grasa comienza a arder después de tres días de dieta, por lo que es mejor mantenerla durante 7 días. La dificultad de las restricciones semanales en la nutrición es que la falta de varios productos se convierte en una moral insoportable, existe el deseo de romperse.
Cómo cocinar trigo sarraceno para una dieta
Para esta dieta, se proporciona cocción especial, se vierte con agua hirviendo. A diferencia de la cocción, este método le permite mantener más vitaminas, oligoelementos y fibras sólidas. Debe elegir un agarre marrón grasiento, esto significa que el grano no está frito, ni pierde sus propiedades útiles.
Por la noche, vierta 0. Por la mañana, Krupa estará listo para usar.
Menú de Soba durante una semana
Debido a que la dieta contiene solo dos productos permitidos, los alimentos serán los mismos durante toda la semana. Con la excepción de los ojos cuando ocurre la hipoglucemia, la falta de azúcar en el cuerpo, y debe conectar las frutas o la miel seca. En este caso, el azúcar debe comerse solo por la mañana, por lo que el azúcar se absorberá por completo y no se incluirá en el "depósito" de la grasa. Aquí está el menú estimado para el día que necesita cumplir durante toda la semana.
¡Atención! El número de platos se controla independientemente, según la saturación del cuerpo, la actividad física, no más que el contenido diario de calorías. Distribuya el uso de agua limpia durante el día.
- Desayuno: 250 g de trigo sarraceno, 1% de vidrio o café sin azúcar;
- Desayuno -2: 250 g de trigo sarraceno, té verde;
- Almuerzo: 250 g de trigo sarraceno, kéfir;
- Bocadillos: Kefir;
- Cena: 250 g de trigo sarraceno;
- Cena tardía: Kefir.
Algunos consejos para una pérdida de peso efectiva:
- Por lo general, comer en pequeñas porciones, entonces siempre tendrá saturación;
- Si la sensación de hambre ocurre rápidamente, beba un vaso de agua;
- Si el trigo sarraceno está aburrido y existe la tentación de ingresar a cualquier producto, entonces que sea vegetales, verduras, frutas (excepto plátanos y uvas);
- Además, puede ser aburrido con hambre con té verde o café sin azúcar, la bebida no tiene exceso de calorías y no da miedo;
- Trate de mantener con fuerza los tres días de dieta, desde ese momento el cuerpo comenzó a tomar energía de las reservas de grasa. Si te sientes bien, continúa el mismo espíritu. Si ha ocurrido la debilidad, conecta las frutas secas permitidas, solo 5-6 piezas serán suficientes o 1 hora de miel.
Cómo dejar una dieta de trigo sarraceno
Cualquier dieta será ineficaz si sale significativamente, hay todo a la vez. Después de la falta de calorías y nutrientes, el cuerpo puede retrasar todas las ventajas de las reservas, en caso de hambre. Por lo tanto, no se apresure a completar la dieta.
En el octavo día, conecte un trozo de pan duro por la mañana. Luego, durante el día, agregue las verduras verdes. Las frutas solo pueden ser por la mañana, y luego, después de 2-3 días desde el final de la dieta. Intente cumplir con esta dieta durante otras 1-2 semanas, por lo que se establecerán los resultados. Excluya el alcohol, los refrescos, la grasa, la harina de la dieta, en lugar de devolver la cantidad perdida.
Preguntas populares sobre una dieta de trigo sarraceno
¿Perder peso en trigo sarraceno es fácil? ¿Cuánto se puede restablecer?
Por lo general, en una semana lleva hasta 7 kg, dependiendo del peso inicial. Cuanto más, más fácil es perder peso.
¿Qué hacer si no quieres comer gachas?
Cuando ocurra el hambre, el cuerpo estará contento con cualquier producto, solo para cumplir con los requisitos de saturación. Si no quieres comer, tomar educación física, entonces los organismos cansados, para restaurar la fuerza, estarán felices incluso para el trigo sarraceno.
¿Cuántos trigo sarraceno se puede comer en un día?
Todos tienen sus propios hábitos en nutrición, uno come más y menos. Pero no exceda el medio kilo de productos secos diariamente.
¿La salsa de soja está en la dieta de trigo sarraceno?
Debido a que la dieta no incluye sal, que está contenida en la salsa, está prohibido usarla. La salsa puede ralentizar el agua en el cuerpo, por lo que el proceso de pérdida de peso es invisible.
¿Es posible que el trigo sarraceno de sal?
La dieta prohíbe completamente la sal. Por lo tanto, es suficiente resistir solo 7 días, después de lo cual, sale gradualmente el plato.
¿Está permitido cocinar trigo sarraceno?
La ventaja del trigo sarraceno solo se inunda con agua hirviendo que se conservan la mayoría de las vitaminas y elementos traza. Al cocinar, las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno han disminuido significativamente, por lo que no se reduzcan, y también la falta de contenido de vitaminas, dieta.
¿Se permite el café para una dieta de trigo sarraceno?
El café, como el té, está permitido con una dieta, pero solo sin azúcar. El café es un diurético y puede ser impulsado por el agua, lo que ayuda a acelerar el proceso de perder líquido sin una dieta de sal.
¿Puedo comer verduras?
No hay verduras en la dieta. Pero si es imposible sostener el mono -dieta, y hay un deseo de romper, se permiten verduras verdes.
¿Se permite la leche en esta dieta?
No se permite la leche, la lactosa (azúcar de la leche) ya que parte del producto puede causar edema, ralentizando el líquido. Además, es azúcar, respectivamente, calorías adicionales.
¿Es posible comer manzanas u otras frutas?
Sujeto a la dieta, las frutas están prohibidas. Pero con fragmentos de resistencia agudos, puede permitir manzanas verdes, ya que tienen el menor azúcar, a diferencia de otras frutas.
¿Puedes sentarte en una dieta de trigo sarraceno?
Con la lactancia materna, no puede adherirse a ninguna dieta, especialmente difícil. La dieta no solo exacerba las características y la composición de la leche necesaria para el bebé, sino que también amenaza con el cese de lactancia.
¿Las mujeres embarazadas pueden adherirse a la dieta de trigo sarraceno?
Las mujeres embarazadas en cualquier momento están prohibidas de Monodieta, ya que todos los ingredientes recibidos por la madre con alimentos se entregan al feto a través de la placenta. La falta de nutrición fetal amenaza consecuencias graves. Solo con la recomendación del médico, con la presión de la madre, se permite el día del trigo sarraceno.